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    能量消耗大比拼让你知晓什么运动减肥效果最好

    时间:2017-05-23 17:37:19  作者:wendj

    减肥的方式从宏观的角度来说可以分为三种,运动减肥,饮食减肥,产品减肥。而综合来说,运动减肥是很多人的首选,不仅可以减肥而且有益于强健身体。然而,什么运动减肥效果最好?
    在运动过程中是会消耗一定身体能量的,只是因为运动强度的不同,所以消耗的能量多少是不同的。对于走路来说,每天坚持走一万步,就可以消耗八百三十六的能量。而走一万步等同于十二分钟的自由泳。而快步走大概需要每天走两小时左右,可见这两者相对而言,十二分钟自由泳是最佳的选择。毕竟短时间能够达到同样能量消耗才是目的。
    什么运动减肥效果最好?除了快走和自由泳之外,慢跑也是很多人的选择。慢跑不会过于劳累,而且还能够保持呼吸顺畅,这是一种有助于身体脂肪燃烧的有氧运动。并且在慢跑过程中可以将氧分输送到需要的部分。只是对于慢跑来说,必须要坚持半小时以上,因为慢跑脂肪燃烧至少需要二十分钟的启动时间。简而言之在前二十分钟是不会有任何燃烧脂肪的效果。这样的运动方式容易坚持,而且是效果比较显著的运动减肥法。
    不同的运动方式,消耗身体能量的多少是不同的。就拿以上这些运动来说,都是具有较好的减肥效果的。需要很对不同需求者来选择适合的运动,毕竟每个人的体质和所擅长的是不同的。可以利用自己所擅长的来选择运动,效果更好。比如擅长拥有的可以选择十二分钟的自由泳,远远比走路效果要好的多。
    经过以上介绍,是否知道了什么运动减肥效果最好了呢?当然是自由泳,自由泳是可以在短时间内达到减肥效果的运动。无论是时间精力相比较,都是比较易于坚持和进行的。

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