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    两款低热量减肥餐推荐 快学习起来吧

    时间:2020-04-29 13:45:50  作者:wendj

      两款低热量减肥餐推荐 快学习起来吧3VC健康瘦网

      1 .猪里脊盖浇饭(一人份,卡路里为448kcal )3VC健康瘦网

      【材料】

      杂粮饭……一百克

      猪里脊肉切成薄片…八十克

      洋葱……1/4个

      生菜……两张

      酱油……一个大碗

      料酒……1/2汤匙

      【做法】

      (1)在碗里放入猪里脊,用酱油、甜料和切成片的洋葱腌制10分钟。

      (2)用中火蒸腌制的猪肉15分钟。 最后把生菜和蒸好的肉类混合在一起。

      (3)将杂粮米饭放入餐具中,加入生菜猪里脊肉。。

      2 .杂粮蘑菇饭(300卡)

      资料:

      糙米……50克

      水……一百克

      蘑菇……五十克

      荷兰豆……20克

      酱油……少量

      制作方法:

      1 .把蘑菇切片,用热水加热。

      2 .洗净杂粮米,加入处理过的蘑菇和荷兰豆。 加入水和酱油,搅拌均匀。 (水可根据大米的吸水情况灵活调节)

      3 .将杂粮蘑菇的混合物放入电饭煲,通过煮饭功能煮饭。

      低热量的饮食套餐非常多,只要多发掘就能有收获。

      自己在生活中只需按照以下三点就能简单地做出低卡路里的饮食。

      1 .主食只吃低热量高食物纤维的杂粮。 因为它既不能引起肥胖,还能抑制肥胖的发生。

      2 .吃猪肉里脊、精瘦牛肉、鱼肉、虾肉等。

      3 .采用蒸煮的烹饪方法,尽量不要吃煎烤食物。

      减肥不是不吃,而是要巧妙的搭配降低食物的卡路里,给身体补充足够量的养分。

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