两款低热量减肥餐推荐 快学习起来吧
1 .猪里脊盖浇饭(一人份，卡路里为448kcal )
【材料】
杂粮饭……一百克
猪里脊肉切成薄片…八十克
洋葱……1/4个
生菜……两张
酱油……一个大碗
料酒……1/2汤匙
【做法】
(1)在碗里放入猪里脊，用酱油、甜料和切成片的洋葱腌制10分钟。
(2)用中火蒸腌制的猪肉15分钟。 最后把生菜和蒸好的肉类混合在一起。
(3)将杂粮米饭放入餐具中，加入生菜猪里脊肉。。
2 .杂粮蘑菇饭(300卡)
资料：
糙米……50克
水……一百克
蘑菇……五十克
荷兰豆……20克
酱油……少量
制作方法：
1 .把蘑菇切片，用热水加热。
2 .洗净杂粮米，加入处理过的蘑菇和荷兰豆。 加入水和酱油，搅拌均匀。 (水可根据大米的吸水情况灵活调节)
3 .将杂粮蘑菇的混合物放入电饭煲，通过煮饭功能煮饭。
低热量的饮食套餐非常多，只要多发掘就能有收获。
自己在生活中只需按照以下三点就能简单地做出低卡路里的饮食。
1 .主食只吃低热量高食物纤维的杂粮。 因为它既不能引起肥胖，还能抑制肥胖的发生。
2 .吃猪肉里脊、精瘦牛肉、鱼肉、虾肉等。
3 .采用蒸煮的烹饪方法，尽量不要吃煎烤食物。
减肥不是不吃，而是要巧妙的搭配降低食物的卡路里，给身体补充足够量的养分。
转载两款低热量减肥餐推荐 快学习起来吧请保留当前网址：/yanzh/2604.html