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    低卡蔬菜热量排行榜,减肥期间可以多吃

    时间:2019-04-23 21:33:59  作者:wendj

    其实减肥期间不能少的就是蔬菜了,蔬菜也是咱们必须的,补充各种维生素,同时还可以满足嘴巴,多吃蔬菜皮肤和身材都会变好,下面给大家分享低卡蔬菜热量排行榜,减肥期间可以多吃,坚持两周瘦7斤!
    这些蔬菜是按照斤为单位计算的热量,同时也根据热量从高到低来排序,看看哪些是你喜欢吃的,可以列为一周的食谱中,自己安排好,轻松瘦出好身材。
     
    1:韭菜,韭菜膳食纤维丰富,并且味道也是非常好的,韭菜一斤有130大卡,相对今天的蔬菜中热量是最高的,但是韭菜对促进排便饱腹感都是不错的,可以做为早餐做韭菜蛋饼,也可以炒韭菜炒蛋,美味又瘦身。
     
    2:杏鲍菇,小编觉得杏鲍菇是非常好的美食,是非常好的菌菇类,蛋白质丰富饱腹感好,可以经常吃,一般一斤只有120大卡的热量,清炒就很好吃。
     
    3:卷心菜,相信这是非常日常是蔬菜了,大家在炒面炒饭中都会遇到,一般一斤卷心菜又115大卡的热量,也是毕竟低的,这个可以清炒吃,也可以做蔬菜沙拉,饱腹感是非常好的。
     
    4:白萝卜,白萝卜是非常好的蔬菜水果,水分多,热量低,一斤大约有105大卡,并且常吃萝卜可以很好的通便,改善便秘,让身材苗条。
     
    5:西红柿,西红柿很美味,并且有着不同的吃法,不管是烧汤还是炒菜都是很好吃的,一斤西红柿只有95大卡,并且补充维生素c,对皮肤也是极好的。
     
    6:香菇,香菇是非常美味的菌菇类,并且热量也很低,一斤香菇只有90大卡,大家可以用香菇煮汤或者烧菜,满足嘴巴轻松瘦。
     
    7:黄瓜,黄瓜是可以生吃也可以清炒的食物,黄瓜一斤只有70大卡,所以很多减肥人士必选的蔬菜,可以凉拌,或者炒蛋,好吃又美味,每天吃一根,饱腹又瘦身。
     
    低卡蔬菜热量排行榜,减肥期间可以多吃,坚持两周瘦7斤!想要瘦下来,可以多吃这些膳食纤维丰富又瘦身的食物哦!

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