相关研究表明，具有抗癌作用的植物性食品含有西兰花。 西兰花营养丰富，不仅健康可以预防疾病，还可以减肥。 这次介绍西兰花的优点和食谱。
西兰花的功效
1.抗氧化作用
西兰花富含胡萝卜素、叶黄素类和谷胱甘肽。
这些个的成分均抑制氧化活性物质的酸化作用，防止细胞球功能故障。
2 .预防糖尿病的作用
西兰花含有铬，西兰花能减肥吗 西兰花有哪些功效铬促进体内胰岛素的分泌细胞，因此具有预防糖尿病的作用。
3 .美丽的肌肤
西兰花含有丰富的维生素c。 维生素c有抑制黑色素沉着、防止色斑、美白肌肤的效果。
4 .清肠消脂
西兰花含有丰富的食物纤维，吃了之后肠管的蠕动状况得到改善，排便也可以，肠内多馀的油脂也可以被漂亮地，减肥的效果非常好。
5 .加强饱腹感
西兰花的食物纤维在胃肠内膨胀数倍，饱腹效果强，不仅可以降低饮食欲望，还可以防止饮食过剩，特罗尔节其他高热量食品的摄入量，有利于体型和减肥。
西兰花的食谱
蒜蓉西兰花
步骤
将油橄榄油加热，加入蒜蓉，翻炒至蒜蓉微黄后停火，加入适量燃油消耗率均匀搅拌。
最后将煮熟的西兰花加入凉蒜蓉燃油消耗率中，即可直接食用。
西兰花溜牛肉
步骤
牛肉片里加入酱油和鸡蛋清腌制两一盏茶。 西兰花将热水倒入，加热1.5秒。
从锅里放少量的油橄榄油，油热了再放入腌制的牛肉片。
炒牛肉直到成为八分熟，然后加入煮好的西兰花，加入少量的盐。 炒好放入锅中。
西兰花的营养成分很高，有利于减肥。 想瘦的话，如果找不到合适的食物，就不能错过西兰花哦。
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