因为害怕肥胖，就算饿也不敢吃。 但是，饥饿的欲望很难被控制，一旦无法承受就会适得其反，最终出现饮食过量和暴饮暴食的状况，极易诱发肥胖。
与有技巧的饮食相比，饥饿后暴食肥胖的概率高，不利于体内循环和代谢。 所以，为了保持身体，不要有盲目的地忍受空腹，而要有技巧地吃。
这次介绍能缓解食欲的食物。 可以一边抑制吃的欲望，缓解食欲的5种食物，减肥期可以多吃哦一边减肥瘦身。
1 .黑咖啡
清咖啡抑制食欲的效果很强。 一天喝两杯清咖啡可以缓和一整天的饮食欲望，防止饮食过量和暴食状况的发生。
另外，清咖啡中含有丰富的咖啡因，能够促进循环和代谢，有助于排除体内毒素和燃烧脂肪。 但是，咖啡因会影响睡眠质量，所以不推荐以后喝清咖啡来防止失眠。
2 .无糖口香糖
空腹时吃无糖口香糖，可以利用一盏茶的咀嚼量缓和食欲，可以提高饱腹感。 对减轻饥饿感和吃东西的欲望非常有效。
请选择无糖口香糖，留心的不要害怕糖分的摄取。
3.燕麦片
燕麦在肠内膨胀数十倍，只吃很少一部分就饱满，可以减轻吃的欲望。
燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能促进消化排泄，缓和便秘，还能使消化和云同步在肠道壁上吸附多馀的油脂，减肥消脂的效果极强。
4 .西红柿
西红柿热量低，食物纤维含量高，一吃就饱，可以降低吃的欲望，最适合在减肥中吃。 不仅如此，西红柿里也含有大量的维生素和茄红素，有很强的美丽肌肤和抗老化的作用，推荐想减肥的人多吃。
5 .魔芋
魔芋含有大量可溶性食物纤维，空腹时可以膨胀肠胃，而且魔芋的卡路里极低，吃完后完全没有发胖的风险。
肚子饿了就必须吃。 合理膳食可以缓和饿的欲望，也不用担心发胖哦。
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