推荐两种有效的减肥方法 轻松变瘦
瘦是大多数女孩子的梦想，可是如何变瘦也难倒了一大部分人。减肥其实也没有想象中的困难。这次介绍两个减肥方法，帮助大家从根本上收获减肥消脂的效果，达到恢复苗条身材的效果。
1 .合理控制饮食
减肥的原理是摄取的热量小于消耗的热量。 因此，在保证日常生活活动的同时，合理控制卡路里的摄取量，就能简单地燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
首先改掉吃饱的饮食习惯，一餐不怎么吃，八分饱是最好的状态。
另外，改变吃零食的习惯，想要瘦的话，不能吃热量高的小零食等。 不只是零食，注意不要喝饮料，为了抑制肥胖，确保健康。
另外，多吃纤维多、热量低的食物，可以减少日常热量的摄取，达到减肥瘦身和保持体型的效果。
2 .改善循环和代谢状况
如果身体循环和代谢加快，可以使脂肪更好地燃烧，促进身体毒素的排除，消除浮肿，达到瘦身的效果。
如何才能更好的改善循环和代谢的状况呢？
首先需要增加足够的运动量，运动对改善循环和代谢方式非常有效。 如果平时没有专业运动的时间，空闲的时候也可以增加日常活动量，同样可以得到提高循环代谢速度的效果。
另外也要注意保温。 体温每上升1度，基础代谢的速度就会提高12%，不仅促进脂肪的燃烧，还有助于形成易瘦体质。 平时要注意保温，多吃能让身体变暖的食物，会有很好的效果。
此外，还要注意生活中的工作和饮食习惯。 因为良好的生活习惯是改善循环代谢非常有效的方法。
平衡饮食，改变饥饿饱满的饮食习惯。 改变早睡早起、熬夜的习惯等。
减肥不需要盲目的限制饮食，而是要找到合理的方式，健康的变瘦，这样不仅效果好，而且不容易反弹哦。
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